Diez consejos para una alimentación adecuada



1- Reparta su alimentación en tres comidas principales más uno o dos pequeños extras.


2- Programe sus comidas por adelantado y por escrito, luego haga la lista de la compra en consecuencia.


3- Para no tener hambre coma suficiente, en particular verduras y frutas. Beba de seis a ocho vasos de agua por dia.


4 - No se limíte a hacer un régimen, cambie de hábitos alimentarios para siempre.


5- La actividad física es un elemento incuestionable en una sana gestión de su peso. Ande de 30 a 60 minutos al dia.


6- No se pese todo el tiempo. En lugar de ello preguntese ¿cómo me encuentro hoy?


7- No confunda el hambre fisiologica con el deseo "psicologico" de comer.


8- Prémiese por sus esfuerzos. No todos los placeres pasan por el estómago.


9- Vea las imágenes de perfección física que nos muestran los medios de comunicación con inteligencia y sentido crítico.


10- Olvídese, por fin, del mito que pretende que si usted esculpe su cuerpo segun los cánones de belleza actuales su vida se transformará como por arte de magia. Su vida no se modificará sino embellece su espacio interior.



Dra. Rosa Blasco.

www.rosablasco.es.